你所在的位置: 首页 > 正文

看你上下楼梯的姿势,就知道你膝盖不太好!赶紧对照自查

2019-08-18 点击:918

22: 33: 35健康的口味_jd

走在地上,爬楼梯,我们每天必须在日常生活中采取的行动。

随着时间的推移,关节疼痛是否有症状?

也许你会说这是一种老年的关系。

84693bda1f106faf9562b1abf98e09e9.gif

是的,无可否认,骨骼会受到年龄的影响。

但你有没有想过它,如果你掌握正确的爬楼梯或平坦的走路姿势,这些症状会减轻,甚至不出现?

所以!爬楼梯的正确姿势是什么?

abcd38e1221935ee1af242777fa9a601.gif

第一步:走上楼梯

脚后跟首先接触地面,后腿是直的,上身(背部)稍微向前。

2ea699656758db50e65fecc502c9acdb.jpeg

前足跟的位置应与腰部完全相同。

然后保持你的胸部略微向前,你的后腿离开地面,你的身体向前移动。

另一只脚是一样的,整个过程必须始终记住保持背部挺直。

5ec342a5a2678d235982571fabf104c0.jpeg

※注:

1.不要过分倾斜

不要只是将上半身向前推,例如,将脸放在前面,将臀部放在后面。

如果身体向前倾斜,重量将全部压在前掌上,这将很容易导致脊柱长时间弯曲。

503d84ac280b298fefbdd91f6ca07909.gif

2.不要向后推重心

不要靠在上半身或弯腰。

这会导致身体的重心压在脚后跟上,导致脚底的力量不?龋饪赡芑岬贾陆诺字渍汀?

第二步:下楼梯

垂线。

在前跟跟在地面上后,脚跟从地面抬起并准备好。

另一只脚是一样的。在整个过程中,身体必须有意识地面向前方。

※注:

1.不能先接触地面

当你下台时,如果你的脚后跟接触地面,你的身体会向前倾斜。

这给膝盖带来了过重的负担,并且容易发生膝盖疼痛。

2.不能弯腰驼背

如果背部弯曲,身体的平衡不好,这将增加摔跤的风险。

因此,较低的步骤应注意臀部力量并稳定下肢。

185792f5973e5e10ba4c7013c7387e4f.gif

你是否学会了上下楼梯的正确姿势?

在这里,我想提醒你,虽然上下楼梯的姿势是微不足道的,但你永远不应该忽视它!

走在地上,爬楼梯,我们每天必须在日常生活中采取的行动。

随着时间的推移,关节疼痛是否有症状?

也许你会说这是一种老年的关系。

84693bda1f106faf9562b1abf98e09e9.gif

是的,无可否认,骨骼会受到年龄的影响。

但你有没有想过它,如果你掌握正确的爬楼梯或平坦的走路姿势,这些症状会减轻,甚至不出现?

所以!爬楼梯的正确姿势是什么?

abcd38e1221935ee1af242777fa9a601.gif

第一步:走上楼梯

脚后跟首先接触地面,后腿是直的,上身(背部)稍微向前。

2ea699656758db50e65fecc502c9acdb.jpeg

前足跟的位置应与腰部完全相同。

然后保持你的胸部略微向前,你的后腿离开地面,你的身体向前移动。

另一只脚是一样的,整个过程必须始终记住保持背部挺直。

5ec342a5a2678d235982571fabf104c0.jpeg

※注:

1.不要过分倾斜

不要只是将上半身向前推,例如,将脸放在前面,将臀部放在后面。

如果身体向前倾斜,重量将全部压在前掌上,这将很容易导致脊柱长时间弯曲。

503d84ac280b298fefbdd91f6ca07909.gif

2.不要向后推重心

不要靠在上半身或弯腰。

这会导致身体的重心压在脚后跟上,导致脚底的力量不均匀,这可能会导致脚底肿胀。

第二步:下楼梯

垂线。

在前跟跟在地面上后,脚跟从地面抬起并准备好。

另一只脚是一样的。在整个过程中,身体必须有意识地面向前方。

※注:

1.不能先接触地面

当你下台时,如果你的脚后跟接触地面,你的身体会向前倾斜。

这给膝盖带来了过重的负担,并且容易发生膝盖疼痛。

2.不能弯腰驼背

如果背部弯曲,身体的平衡不好,这将增加摔跤的风险。

因此,较低的步骤应注意臀部力量并稳定下肢。

185792f5973e5e10ba4c7013c7387e4f.gif

你是否学会了上下楼梯的正确姿势?

在这里,我想提醒你,虽然上下楼梯的姿势是微不足道的,但你永远不应该忽视它!

日期归档
澳门葡京真人网站 版权所有© www.zsvnm.com 技术支持:澳门葡京真人网站 | 网站地图